管公学校初三教师给家长、学生的一封信
家长们、同学们：大家好!
根据省教育厅和市教育局文件要求，二月底前不能开学，离开学还有大约两周时间。学生在家时间还很长，请家长监督好学生在家学习。即使3月份开学，到那时离中考不到100天，实际在校只有60多天，时间紧，任务重。同学们一定要做好时间规划，按照老师要求有计划的复习，并注重质量与效率；一定要严格要求自己，一定要利用这段时间补齐自己短板，如果不严格要求自己，学习成绩无法保证 ，开学后会非常被动 。
下面提几条建议，望同学们遵照执行：
01
活动规律 按时作息
时间规划
1、早上6:20起床。洗刷完毕,6:30开始早读，背诵语文、英语、思品、历史。
2、7:30-8:00早饭。8:00开始，按照老师昨天布置的任务开始学习。大约2节课时.
3、9:30------10:00体育活动。男生练习 俯卧撑50-100个，女生仰卧起坐100-200个 。有条件的可以在院子里慢跑10分钟。
4、10:00-11:30两节课。
5、下午1:30-3:30按照老师要求学习。大约2节课。
6、3:20-3:40活动时间。
7、7:30-8:00早饭。8:00开始，按照老师昨天布置的任务开始学习。大约2节课时。
请各位家长和我们一起监督孩子得学习
02
立足当下 关心国情
晚上7:00-7:30，收看中央电视台新闻联播，关心国家大事。疫情对我们国家是一个考验，考验我们中华民族的凝聚力和战斗力。对我们每个同学也是一个考验。考验我们同学的毅力。希望同学们勇敢挑战自我，克服松懈、懒惰思想，全身心的投入到每天的学习中去。
03
放松心态 沉稳复习
01
使内心的焦虑外化
首先，列出头脑中的担忧。把头脑中的担忧逐条写在纸上，使头脑中纷乱的思绪外化。如“担心自己学习效率一直这样，永远找不到以前的感觉了”、“我万一感染肺炎怎么办”、“在家学习效果不好”、“同学都能努力学习就自己不行”等等。
其次，对纷乱的思绪进行分类和分析。试着把写出的担忧分成“必然发生、可能发生、基本不会发生、肯定不会发生”几类，可在家长的陪同下进行。把基本不会发生和肯定不会发生的担忧勾掉。对于可能发生和必然发生的担忧，逐条理性分析，对不合理信念进行自我质辩，指出其以偏概全、以点代面、绝对化、灾难化等问题。如“担心自己学习效率一直这样，永远找不到以前的感觉了”，这就是一种不合理信念，环境、条件发生变化，单纯想找到以前的感觉，是不太现实的，且把注意力放在对以前学习状态的关注，反而会影响当前学习的专注性。
第三，在领悟和分析的基础上，进行积极心理暗示。“把握当下就是成功”，制定相应的行动计划，把焦虑转化为对当前行动的关注和把控。
02
调整期望水平
期望水平是影响学生考试焦虑的重要因素。目标太高，很难实现，容易使学生因没有实现的把握而失去信心，又因过分担忧而分散精力。在现阶段，能学多少学多少，不要期望太多。做一道题、上一节课、掌握一个知识点、找到一个知识漏洞，都是收获。过分关注目标，会干扰现在，战战兢兢，心神不宁，不能安心做好眼前的事。
03
日常规划要按部就班
家长不妨与孩子一起讨论，共同制定，重建一套新的居家生活秩序，把每一天的生活、学习安排得井井有条。
特别强调：这个时间表是全家人的，不能只对孩子，需全家人共同遵守。家长的行动要与孩子同步，比如孩子读书写作业时，家长也要做一些阅读书写之类的事情。全家人锻炼时间一起操练，做家务时一起动手，相信，孩子的监督会让全家的假期生活和谐、有序。
这段时间，正是学生发现问题、弥补漏洞的好时机，自我调整充分探究的好机会，也正是学校教师针对学生个别问题精心辅导的好契机。学校已经通过线上课堂、班级群内答疑、学习小组讨论等多种方式开展好教学工作。延迟开学，这一届与往届相比是不一样了，但只要心有定力，就不会慌张。请家长相信学校，相信老师，更要相信孩子！亲爱的家长：功崇惟志！阳光定在风雨后！
04
享受生活 学有所获
懂
得
感
恩
原本一个个值得期待的春节计划，被这场意外的灾难打乱了。有人抱怨，有人不甘，甚至有人在谩骂。然而，身为初三学子，当你们把自己与远在千里之外的湖北、疫情严峻的武汉连接起来，当你们把自己所宅的小家与整个潍坊建立连接，当你们把自己与更加全心地照顾你们、为你们提供优质的服务父母连接起来，此时便会发现，宅居在家，那么多人还在继续保护我们，我们何其幸运！
学
会
独
处
居家学习，没有了集体生活，缺少与同学们的实时交流，良师益友的有效疏导的空间也被阻隔，有的同学可能难以适应这种突如其来的变化。今天，我们没有选择，我们要主动、积极地去与焦虑、烦躁、孤独等各种情绪和谐共处，学会独处，独立地面对新的生活方式。在你的旁边、你的心里有一群人，他们让你拥有了独处时独特的思考方式和行为模式，让你体会到孤独带给你无形的力量，让你居家生活精神丰满，充满诗意！独处或许是一种值得珍惜的幸运！
打
开
心
门
当前，疫情何时结束，是我们每个人都最想知道的信息；疫情立刻结束，是我们每个人的期盼！如果你是一名地方官员，你是否能做出正确的决定？假如你是一名医生，是否具备一种素养，使你知道如何面对巨大的痛苦，认识人性的虚伪，却又能够维持自己对人的热忱和信仰，同时保持专业的冷静？同学们，此时此刻，你们是否从84岁高龄的钟南山院士饱含泪水的双眼里看到了使命？从那些求生的目光里是否感到自己肩上有一种怎样的社会责任？你们是否从点点滴滴的生活细节中感受到了与世界的无时无刻不在的连接？
请相信：我们全体初三教师全天在线，随时解答同学们的学习上的困惑和心理上的疑虑。
疫情还未停止，病毒必须隔离，中考还会继续。居家期间，我们关注，我们锻炼，我们劳动，我们读书，这些都是我们初三学子的责任。愿每一位初三学子，建立连接，打开心门，朝着春天，朝向未来：积极向上，健康生活，保护好自己；发奋学习，刻苦钻研，武装好自己；胸怀理想，志向远大，实现人生梦想！为中考鼓劲加油！
